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上班族逃离肉食大作战从亲手做份清爽沙拉开

发布时间:2019-07-07 15:05:31

上班族逃离肉食大作战,从亲手做份清爽沙拉开始!

让橘子君来猜一下你们的春节是怎么过的,是不是从年三十开始,每每吃饭都是满满一桌的鸡鸭鱼肉,而且每天的大鱼大肉还都是昨天剩下的再盖上点新的。别问橘子君是咋知道,因为我们都有“同一个”做饭的妈妈(奶奶)。被如此喂养的我们在春节期间大概肚子上都多了一层游泳圈,或者看见肉食便立马下意识的跳开三尺。

今天是节后上班的第一天,逃离了家里油腻的大鱼大肉,我们终于可以吃点清淡的食物清清肠胃了。现在最健康清淡的饮食就是以各类沙拉为代表的轻食啦,不管你是减肥还是减脂甚至厌食,轻食沙拉都能满足你的所有需求。而且制作起来非常方便,绝不会让本就第一天上班疲惫的你更加疲累。

(图片来自:Epicurious)

不反弹 瘦身土豆沙拉平常我们吃的瘦身沙拉都是绿色菜叶做成的,但今天橘子君要安利的这款瘦身沙拉却是土豆做成的,减肥效果绝对杠杠的!

土豆脂肪含量:0.1%

土豆我们总错误的认为是高热量的增肥食物,其实每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,而且吃土豆沙拉减掉的肥肉绝对不会反弹。

(图片来自:Food Network)

土豆沙拉制作方法

①将土豆放入加了海盐的水里煮,煮到土豆能被扎透即可,无需太软。

②等土豆不烫手后将其切成块,并趁热的时候放入沙拉醋搅拌。

③放入樱桃萝卜以及水煮蛋、酸黄瓜与胡椒粉和适量海盐搅拌。

最佳搭配食材:

除了上述提到的低热量的水煮蛋等,土豆沙拉还可以搭配饱腹感极强的牛油果或者清爽的小黄瓜。

(图片来自:艾尚美食之诚意食品)

必不可少的沙拉醋:

制作土豆沙拉时最好使用沙拉醋,因为沙拉酱吃多了会起到增肥的反作用。推荐用冠利油醋汁,它是用葡萄酒做的,吃起来酸酸甜甜的,很清新爽口,而且会让你有西餐口感。某宝有卖15.8元(250ml)。

滑嫩有味 减脂鸡胸沙拉

很多人都容易将减脂和减肥混为一谈,其实两者之间的差别很大。单纯的减肥减掉的是体重,其中包括脂肪和肌肉。而减脂的最终目的则是保持一个健康的身材。要是小橘子想要的不是一时的减肥而是长久的好身材,那就需要做一份减脂沙拉。

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